Care sunt beneficiile și efectele manganului?

mangan este un mineral de urmă. Este vital pentru corpul uman, dar oamenii au nevoie doar de el în cantități mici.

mangan contribuie la multe funcții corporale, inclusiv metabolismul aminoacizilor, colesterolul, glucoza și carbohidrații. De asemenea, joacă un rol în formarea oaselor, coagularea sângelui și reducerea inflamației.

Corpul uman nu poate produce mangan, dar îl poate depozita în ficat, pancreas, oase, rinichi și creier. O persoană obține de obicei mangan din dieta sa.

În acest articol, aflați mai multe despre modul în care funcționează manganul în corp, precum și unde să o găsiți.

Beneficii pentru sănătate

Beneficiile potențiale pentru sănătate ale manganului includ:

Furnizarea de antioxidanți

mangan ajută la formarea unei enzime antioxidante numită superoxid dismutază (SOD). Antioxidanții protejează corpul de radicalii liberi, care sunt molecule care distrug sau deteriorează celulele din corp.

Autorii unui studiu din 2011 au descoperit că SOD ajută la descompunerea unuia dintre radicalii liberi mai periculoși, numiți superoxid, În componente mai mici care nu sunt dăunătoare.

În modelele de laborator și animale, acest proces ar putea reduce inflamația legată de pleurisia pulmonară, boala inflamatorie a intestinului și psoriazisul.

sunt necesare mai multe cercetări pentru a Dovedește beneficiile acestor antioxidanți în corpul uman. .

Deși unele studii anterioare au sugerat că manganul ar putea face oasele mai dense, cercetările mai recente au remarcat că calciul și vitamina D sunt cei mai importanți promotori ai sănătății oaselor bune.

Reducerea sângelui zahăr

Pentru persoanele cu diabet, manganul poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Autorii unui studiu din 2014 care a avut loc în Coreea de Sud au descoperit că persoanele cu diabet au un nivel mai scăzut de mangan în corpul lor. Ceea ce nu este clar, însă, este dacă acesta este un factor cauzal sau un rezultat al diabetului.

Un alt studiu, de data aceasta la șoareci, a indicat că manganul ajută pancreasul să creeze insulină. Insulina este ceea ce organismul folosește pentru a ajuta la reglarea glicemiei.

Luarea suplimentelor de mangan poate ajuta o persoană cu diabet să producă mai mult insulină în mod natural, dar sunt necesare mai multe cercetări la om pentru a confirma aceste efecte.

Vindecarea rănilor

împreună cu vitamina K, manganul ajută la formarea cheagurilor de sânge. Coagularea de sânge, care menține sângele într -un vas de sânge deteriorat, este prima etapă a vindecării rănilor.

Deci, având niveluri adecvate de mangan în corp poate ajuta la oprirea pierderii de sânge atunci când o persoană are o rană deschisă .

Surse

Cantități mici de mangan sunt prezente într -o varietate de alimente, inclusiv:

  • Sucul de ananas și ananas brut
  • Pinto Beans
  • Pecans
  • Lima Beans
  • Spanach
  • Fasolea Navy
  • Ceasuri negre și verzi
  • cartof dulce
  • migdale
  • Oatmeal instant
  • Raisin Bran
  • pâine de grâu integral
  • Peanuts
  • Orez brun

Bebelușii pot primi mangan din laptele matern și din lactate sau formula pe bază de soia.

Apa potabilă poate conține, de asemenea, cantități mici de mangan. Cu toate acestea, prea multă mangan în aprovizionarea cu apă poate fi toxică.

O persoană poate lua suplimente de mangan dacă medicul lor consideră că au o deficiență.

nu există un aport zilnic recomandat de zilnic de Mangan, dar aportul adecvat (AI) este de 2,3 miligrame (mg) pe zi pentru bărbați adulți și 1,8 mg pe zi pentru femeile adulte.

Persoanele interesate să ia suplimente de mangan le pot cumpăra de la farmacia lor locală sau pe net. Manganul este disponibil și în unele multivitamine.

Formularele tipice disponibile includ:

  • Sulfat de mangan
  • Ascorbate mangan
  • Gluconat manganat
  • Chelate de aminoacizi din mangan
  • ascorbat mangan în suplimente de sănătate osoasă sau articulații

Cu toate acestea, oamenii nu trebuie să ia suplimente pentru a ajunge AI -ul lor zilnic de mangan.

efecte secundare

mangan este foarte puțin probabil să provoace efecte secundare dacă o persoană doar o primește din surse dietetice.

People Luarea suplimentelor de mangan nu trebuie să dureze mai mult decât suma recomandată pe sticlă. Cu toate acestea, probabil că ar fi nevoie de ani de supraexpunere pentru ca o persoană să experimenteze orice probleme.

oamenii ar trebui să discute cu furnizorul de servicii medicale înainte de a https://produsrecenzie.top/wortex/ lua suplimente de mangan. Este important să ne întrebăm dacă manganul ar putea interfera cu medicamentele lor actuale sau ar putea agrava o afecțiune medicală existentă.

Dacă o persoană experimentează efecte secundare de la luarea suplimentelor de mangan, ar trebui să înceteze să le ia și să vorbească cu un medic.

Deficitul de mangan

O deficiență de mangan este rară, dar posibilă. Dacă se întâmplă acest lucru, un medic va prescrie suplimente de mangan sau poate sugera să luați mangan intravenos dacă absorbția este o problemă.

Semnele unei potențiale deficiențe de mangan includ:

  • Redus Toleranța la glucoză
  • Creșterea afectată
  • Modificări ale metabolismului carbohidraților și grăsimilor
  • Anomalii scheletice sau osoase
  • Probleme de fertilitate

Este mai probabil ca o persoană să experimenteze toxicitatea manganului (supraexpunerea) decât să aibă o deficiență de mangan.

Cel mai semnificativ risc legat de mangan este pentru persoanele care lucrează într -un mediu în care S -ar putea să -l inhaleze.

topirea și sudarea sunt două activități cu risc ridicat pentru inhalarea accidentală de mangan. Manganul inhalat este periculos, deoarece corpul transportă mineralul direct la creier, fără a -l prelucra mai întâi pentru o utilizare corectă.

În timp, manganul inhalat poate duce la o afecțiune gravă numită manganism. Manganismul este similar cu boala Parkinson.

Simptomele manganismului includ:

  • Dificultate de mers
  • Spasme musculare în față
  • Tremururi
  • Iritabilitate
  • Agresivitate
  • halucinații
  • Funcția pulmonară scăzută, o tuse sau o bronșită acută

Deși este mult mai puțin frecvent, o persoană poate prezenta simptome similare dacă are expunere la prea multă mangan în apa, mâncarea sau suplimentele sale. O persoană medie, sănătoasă, nu trebuie să se îngrijoreze de supraexpunerea față de mangan în alimentele sau suplimentele lor.

Cu toate acestea, unele persoane au un risc mai mare de a experimenta o reacție toxică la mangan, inclusiv:

  • nou -născuți
  • Copii
  • Persoanele cu condiții hepatice
  • Persoanele cu deficiențe de fier

Persoanele care iau sau Având în vedere că luarea suplimentelor de mangan ar trebui să discute despre nevoia lor de supliment cu medicul lor mai întâi.

Rezumat

Mangan este un mineral care apare în mod natural, care este prezent în unele grupuri alimentare. Deși este toxic la niveluri ridicate, acesta are un rol important în mai multe funcții corporale, inclusiv menținerea sănătății osoase și procesarea zahărului.

Majoritatea oamenilor vor primi cantități adecvate de mangan din dieta lor obișnuită. Cu toate acestea, este posibil ca unele persoane cu deficiențe să fie nevoie să ia suplimente de mangan.

Persoanele care lucrează în ocupații precum sudarea riscă să dezvolte probleme de sănătate din expunerea pe termen lung la mangan inhalat.

Oricine este preocupat de aportul sau expunerea lor de mangan poate vorbi cu medicul lor despre testare și pașii următori.

  • Bones/Orthopedics
  • Nutriție/Dietă

Medical News astăzi are linii directoare stricte de aprovizionare și se bazează doar din studii revizuite de la egal la egal, instituții de cercetare academică și reviste medicale și asociații. Evităm să folosim referințe terțiare. Legăm surse primare – inclusiv studii, referințe științifice și statistici – în cadrul fiecărui articol și le enumerăm, de asemenea, în secțiunea Resurse din partea de jos a articolelor noastre. Puteți afla mai multe despre cum ne asigurăm că conținutul nostru este exact și actual citind politica noastră editorială .